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介護予防・健康体操・デイサービスのアーカイブ

笑いヨガとシナプソロジー 2015秋

  • 2015-11-28(土)22:16
  • 更新日:2015-11-28 22:16

11月22日 西宮で
【笑いヨガとシナプソロジー】のコラボイベントを開催しました。

笑いヨガの講師は、ゆうきさん。

2年前に笑いヨガのリーダー(指導者)になり、西宮でサークルを立ち上げて、
積極的に活動されています。

ゆうきさんも私も同じ西宮在住
笑いヨガもシナプソロジーも、笑顔になるエクササイズ。
2人とも穏やか系
共通点が沢山あるので、ならば西宮でコラボイベントしたら面白いのでは…(⌒-⌒; )
となり、今年の5月に一回目。今回はパワーアップして第2回。


会場の窓ガラスにのぼりを掲げてみました。
向かいの阪神電車高架と同じ高さ。
電車の車窓からバッチリ見えるはず…。
少しはアピールになったかな?


参加者も前回より増えて35名ほどになりました!

どの写真も皆さん、素敵な笑顔&大笑いです。

こんなに楽しそうなイベント、他にはそうそうないです!!

笑いヨガの、笑うという行為は、脳の前頭葉や扁桃体に良い刺激が加わります。また、免疫力を向上させるとも言われています。
笑う時は、呼吸を積極的に行うので、呼吸器や循環器系にも良い効果が期待できます。
かといって、無理に笑うということは必要ありません。
笑いたく無かったり、笑い疲れたらエクササイズの輪から離れて休んでもオッケー。
でも、輪の中に入れば、笑いが伝染することで自然と楽しい気分になって、無理なく笑えるんです。

シナプソロジーは、出来ても出来なくても、笑顔で楽しめる。脳活性化エクササイズ。

出来ないと!思ってバタバタ・混乱している時の方が、脳には沢山良い刺激が入っていきます。

そして、その混乱している時の方が、大笑いしてしまうんです。

認知機能が向上する・爽快感の向上・集中力アップ・抑うつ感低下などの効果が実証されています。

皆さんは大盛り上がりで、イエーイを手を挙げて楽しんでいます。

実際に私はシナプソロジーを高齢者の体操教室で行っていますが、皆さん教室への意欲が向上して、クラスの雰囲気がとても良いんです。

笑いヨガとシナプソロジー
この2つのエクササイズは、上手にしようと考えなくても良いから、相性が良いんです♪

やってみれば、笑顔になれる、自然と楽しくなる、そんな2つのエクササイズを2時間存分に味わっていただきました。

この日はゆうきさんのサークル2周年の記念日でもあります。
イベント終了後は、皆さんで打ち上げ。
笑いヨガの皆さんはとても仲良し。その輪の中に入らせて頂き、幸せです。

このコラボイベント、第3弾も実施を考えていますのでご期待くださいね。

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香川でシナプソロジー三昧の2日間

  • 2015-11-03(火)21:05
  • 更新日:2015-11-03 21:05

先週末は香川でシナプソロジーに関する講習会を2日間開催いたしました。
まずは1日目、10月31日

【シナプソロジー普及員養成講座】を開催

今回ご参加の皆様は、香川県は勿論、徳島や愛媛からもご参加。
介護のレクリエーションで、高齢者の運動指導で、企業の社内コミュニケーション活性化の為に‥など
即活用したいという、やる気満々の方6名
そして、地元在住のアドバンスインストラクター道久さんと、7月に西宮まで来て頂きインストラクターになられた香川でボティケアサロン経営されている横山さん夫妻も応援。


シナプソロジーの楽しさを体験し、それを相手に伝える練習を行いました。
最初は説明がしどろもどろの方もいらっしゃいましたが、皆さん伝えたい相手が明確なので、
その方が楽しめるように‥という気持ちがこもります。
相手が楽しみ、自分も楽しみ、その場全体が楽しい空気に包まれる‥そんな指導へみるみる変わりました。
説明がしどろもどろなのは、エクササイズの内容を把握して何度か実際にアウトプットすれば、大丈夫。

普及員の認定書を手に、これから周りの方をシナプソロジーで笑顔に導いてくださいね。

そして、2日目 11月1日は
【シナプソロジを活かす!1DAY講習会】

午前中は、脳と身体の機能改善レッスン
シナプソロジーを組み込んだ、介護予防運動教室のサンプルレッスンを楽しんでいただきました。
『こうすれば、ストレッチや筋力強化の運動とシナプソロジーがスムーズに繋がるのね‥』
『ボールでこんなに簡単に肩がほぐれるのね、この後の上肢の動きが楽だわ』
と皆さん目からウロコで終了後は必死にメモ取っていました。
今回はレッスン形式なので、資料や詳しい説明は無くてごめんなさい~~(^_^;)
また来年、ボール使った機能改善体操を詳しくお伝えする講習会を開催しますね。
シナプをどの様に組み込むかも、皆さんで考えてみる様な講座もいいかもしれませんね。
私も沢山次回へのヒントを頂きました。

午後からは【スキルアップセミナー】
シナプソロジーインストラクター対象の指導スキルをブラッシュアップする講習会です。
①高齢者の為のシナプソロジーテクニック
介護予防や介護の指導現場での高齢者の身体や心の特性を理解して、シナプソロジーを楽しんでいただくための指導法を皆さんで
考えてみました。
片麻痺の人に動きのあるものを指導する際に
・どのような動きならその方も行えるか?
・どのような声掛けならその方も含め皆さんが前向きに脳の混乱を楽しめるか?
皆さん相談しながら、この動きはどう?これはやりにくいねえ?‥などと考えています。

そして、指導では何を伝えるという事は勿論、丁寧に参加者の反応をキャッチしながら声掛けすることの大切さを感じられました。

②コマ目はバリエーションがザクザク増える、エクササイズ開発法。
エクササイズが同じようなものでマンネリになってきた‥、新しいネタを仕入れたい!
という方の為の、バリエーションを増やすヒントを手に入れる講座。

いつも行っているエクササイズを、ちょっとだけ発想変えるだけで新しいエクササイズに早変わり!
上の写真のエクササイズも、動きは定番なんですが、私のちょっと一捻りのスパイスアップで皆さん大盛り上がり!

グループで新しい発想に取り組みました。
考えれば考えるほど頭が固くなっていくんですよね~~~(・_・;)

そんな時は、まずは動いてみる!
間違ってもいいから素直にひらめいた事をやってみる!
今あるものをちょっとだけ変えてみよう~と簡単に考えてみる!
そしてやったことに対して、皆さんがこれはどう?これいいねえ?と感じる。

普段は皆さん自分一人でエクササイズを考えるので、こうしてディスカッションして、
他の人の意見や発想を聞いて、共有して‥という時間が大切なんだと皆さん実感されたようです。

最後はエクササイズの発表!


一人では思い浮かばない様な斬新なアイデアのエクササイズが産まれました!

これを実際にアウトプットする事で、伝え方やスパイスの掛け方、基本動作の選択など、更に精度の上がったエクササイズになると思います。是非、お客様に伝えて頂きたいなあと思います。私も、実際にやってみます!

今回スキルアップセミナーをさせて頂き、皆さんがシナプソロジーの学びで何を求めているのか?どのようなスタイルの学びにすれば良いのかが少しずつ見えてきました。

次回、スキルアップを行う際はその辺りも考慮して内容をご提案したいなあ~と思います。また次回もよろしくお願いいたします。


私が初めて主催として開催した思い出深い第100期インストラクター集結!100期は12名いますので、次回は12名揃った集合写真になるといいなあ…。
そして、7月に開催したまだ感動の余韻が残っている第186期香川と第187期西宮のインストラクターもご参加。

更に他の期を受講されたインストラクターの方もご参加され、四国のシナプインストラクターの縁が繋がり・深まりました。

また来年も香川に行きますよ~~!ぜひお会いしましょうね。
私を成長させてくれる‥素敵な皆さん、素敵な場所です。
ありがとうございました!

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岡山で講習会させて頂きました。

  • 2015-10-19(月)11:15
  • 更新日:2015-10-19 11:16

昨日、岡山に日帰り出張。

市内のあるスポーツクラブ様にて、脳の活性化エクササイズ【シナプソロジー】の介護向け内容の講習会。

このスポーツクラブは、デイサービスも経営されていて、そこのスタッフ向けに脳の活性化エクササイズの指導法をお伝えしました。

指導ドリルの最初は難しいなあ~、大変だなあ~と感じてらっしゃった皆様も、練習を重ねるごとに、自分に必要なスキルや課題が何かを感じながら、積極的にトライ。

回を追うごとに、自分のスタイルで落ち着いて指導出来るようになりました。

ハキハキと指導される方、やさしい雰囲気で指導される方、相手をしっかり見ながら一つ一つ丁寧に指導される方、相手の反応をキャッチして楽しい雰囲気を作って指導される方。

皆様のスタイルが存分に盛り込まれた、シニアの方に寄り添う指導になったと思います。

修了試験でも、シナプソロジーの説明はとても自信を持たれてのプレゼンテーション、指導では分かりやすく伝えて、皆さんをまんべんなく観てご指導されていました。

今後は他のスタッフの方にも習得させたい!ととても前向きな展開プランを聞かせて頂き、シナプソロジーでこちらに通われる方の笑顔が増える事がとても楽しみです。

皆さま、ありがとうございました!

シナプソロジーは体力や年齢関係なく、どの世代の方でも楽しめる脳の活性化エクササイズです。一般の方も、普及員という資格があり、自分や周り、家族の方とシナプソロジーを楽しめるようになります。

香川県高松で10月31日土曜14:30~16:00
兵庫県西宮で12月20日日曜10:00~11:30
開催します。
指導練習するまではいかなくても、体験してみたいなあ、周りの方と楽しんでみたいなあという方にはおススメ!!
2015.10.31シナプソロジー普及員養成講座in香川
2015.12.20シナプソロジー普及員養成講座IN西宮
こころ・からだ・すこやか体操企画HP
http://www.sukoyaka-taiso.com/

手軽に、自分で楽しみながら気軽に学べる普及員を目指してみませんか?
ご参加お待ちしています(^^♪

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お盆の学びプラスα2015

  • 2015-08-16(日)10:46
  • 更新日:2015-08-16 10:46

お盆休みは
JAFA(日本フィットネス協会)フォーラムを受講しました。

会場は、横浜市の神奈川スポーツセンター。

大井町のホテルから京浜東北線で横浜駅まで。そこから地下鉄で2駅。
初めて乗る路線はワクワクしますね。脳にはいい刺激です。

東京は路線が複雑(ー ー;)
京浜東北線?湘南新宿ライン?東海道線?上野東京ライン?総武横須賀線?
どれも同じ方向のような。しかもどれもかまぼこを切ったような感じの同じ様な電車。
でも乗る路線・電車を間違えると、途中で別れたり大井町には止まらないから、これがどこを通るのか理解しとかないとエライことになります。

初めて東京に来た人は戸惑うだろうな…(*^_^*)

さて、用心のため早く会場について、中をウロウロ。
あっ、こんなPOPが出ている!

そうなんです、講習会後に会場にて周辺住民の方のためのエアロレッスンをひょんな事から引き受けました。
会場の神奈川スポーツセンターの方がJAFAに、『フォーラム期間中JAFA会員の指導者の方でうちの施設でレッスンして頂きたい!』とご提案。

せっかく、関西から受講しに来ているから、やってみませんか?とJAFAさんから依頼頂きました。

学びに行った所で、お仕事…(^ ^)
しかも、全く初めての場所で関西の人間が指導する…。

良い経験でした!普段から公共体育館では週1回レッスンしていますが、どんな方が来るのかと皆さんにお会いするまでは緊張。
でも、実際来られた方は体育館私が普段指導している方と雰囲気やレッスンに求めるものが似ていて、いつも通りの私の指導で楽しんで頂けました。
時々出る関西弁や神戸弁も、皆さんには刺激的だったのではないでしょうか♪

終わった後
『出来なかったけれど楽しかった!』
『こういうレッスンがもっとここであればいいのにね〜』
と感想を頂き嬉しく思います。
利用者の感想は、きちんとスポーツセンターとJAFAにお伝えしましたので、また次のフォーラムでも開催されるといいですね。

話がそれましたが、本題は研修受講。
私が受講したのは
シニア・地域のサークル指導・キッズ指導

シニアでは、
・美空ひばりさんの曲に合わせて踊る、フィットネスダンスを体験・習得
早速来週の介護施設でのイベントで使える大きなヒントを沢山学びました。

JAFA理事の池田先生ありがとうございました。

・音楽を使うという事の考え方。シニアだからゆっくりした曲、昔の曲…では無くて、ノリの良い曲や少々ビートが早い曲を使い意味を理解した上で使用。また、音楽を流しながら身体を動かすことの脳への良い効果も再確認。
石井千恵先生ありがとうございました。

サークル指導では、
・簡単な動きでも、移動やフォーメーションの工夫で、コミュニケーションが取れたとても楽しい振り付けになる事を体感。地域のイベントでやって見たい!と思いました。

エグザミナー同期仲間の三辻先生ありがとうございました。

キッズ指導では、
・ミニボールを使ったバリエーションを沢山習得。何気ない動きでも子供にとっては楽しい・刺激的であると言う事。これをシナプソロジーと組み合わせるとドンドン展開が楽しくなりそうだなあとワクワク。先生も是非シナプソロジーと組み合わせてやって下さい!とお墨付き頂きました。再来週、子供に体操を指導する機会がありますので即役立ちます!
Gボール協会の沖田先生ありがとうございました。

(ひばりエクササイズを介護施設で使う、ミニボールをキッズ指導で使うといい、アウトプットのタイミング良すぎです(*^_^*))

全て終了後は、お世話になった先生や一緒に受講した皆さんと晩御飯。関東の皆さんと情報交換。

来週から早速アウトプットです!
ありがとうございました。

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デイサービスから繋がるかけがえのないご縁

  • 2015-08-03(月)22:27
  • 更新日:2015-08-03 22:27

月2回京都のとあるデイサービスにてイベント指導しています。

お客様はデイサービスを利用している方というよりは、付近に住む中高年の方がメイン。

ここは、マシンやレッドコードという機能訓練の設備が充実。この施設を介護の方だけでなく、これから年齢を重ねて筋力維持や強化が必要な方に早く知っていただき、ご自身の健康の為に活用していただく‥、そしてこの場に地域の方が集まって交流の場となる…、高齢になっても地域参加を続けるためのきっかけとなる…そういう役割を目指しています。
なので、マシンや健康体操だけでなく、洋服販売、整体師によるマッサージ、ネイル、などここにきて、美と健康の為に楽しめるサービスが色々あります。

その取り組みに、運動指導でお役に立てられること、大変光栄です。
シナプソロジーと椅子を使った健康体操を指導しています。

ここでもシナプソロジーの効果は絶大!
受け始めた当初は、キリキリしていて、細かいことでも気にされる、ダメだダメだ!とすぐ気にする方が、最近は気持ちがおおらかになって、失敗しても笑って過ごせられるような気持ちの余裕が出来てきました。
脳を活性化すると、精神面でもよい効果があるという事が間近に感じられます。

取り組みを始めた当初は、1日全くお客様が来ないこともあり、いつまで続けられるのか‥と不安に思っても仕方がない状況が続きました。でも、私は不思議と楽観&前を向いていられたのです。

それは、あべのハルカスでのシナプソロジーでもそうだったように、強い想いとそれが自分にとって社会にとって価値のあるものだはっきりと分かっていたら、続けることによって必ず成果が出てくる。見えてくる‥。という事。

閑古鳥が鳴くこともありましたが、取り組みに対する充実感は何にも代えられないものがありました。

最近、お客様が定着し、そのお客様がお友達を連れて来て、少しずつですが増えてきています。オーナーと共に手ごたえを感じています。収支でいうとまだまだですが、この取り組みが地域や行政で認められるのでは‥という風が吹いています。

そういう事や、その他プライベート諸々、今まで1年半頑張って耐えてきたこのイベントのメンバーだから話せる、楽しい会話。ここで積み重ねた経験や皆さんとの縁は貴重なものとなりました。これから、その風に乗ってこの取り組みが大化けするかも‥(^^;)と皆で期待しながら飲む酒は美味い!!

これは!と思ったら続ける‥。私の信念の一つ。

そして、こんな私を取り組みに誘ってくれたオーナーの山根さん夫妻や洋服販売の杉本さん。私を知ったのはホームページでたまたまと言っていて、また遠方からだからどうせダメ元でとのつもりで声かけたと言っていましたが、それも何かの縁♪いま、こうして素敵な時間を過ごせるという事は、たまたまでは無かったかも‥。


さあ、これからがますます楽しみです…(#^.^#)

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