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こころ・からだ・すこやか体操企画のアーカイブ

笑いヨガとシナプソロジー 2015秋

  • 2015-11-28(土)22:16
  • 更新日:2015-11-28 22:16

11月22日 西宮で
【笑いヨガとシナプソロジー】のコラボイベントを開催しました。

笑いヨガの講師は、ゆうきさん。

2年前に笑いヨガのリーダー(指導者)になり、西宮でサークルを立ち上げて、
積極的に活動されています。

ゆうきさんも私も同じ西宮在住
笑いヨガもシナプソロジーも、笑顔になるエクササイズ。
2人とも穏やか系
共通点が沢山あるので、ならば西宮でコラボイベントしたら面白いのでは…(⌒-⌒; )
となり、今年の5月に一回目。今回はパワーアップして第2回。


会場の窓ガラスにのぼりを掲げてみました。
向かいの阪神電車高架と同じ高さ。
電車の車窓からバッチリ見えるはず…。
少しはアピールになったかな?


参加者も前回より増えて35名ほどになりました!

どの写真も皆さん、素敵な笑顔&大笑いです。

こんなに楽しそうなイベント、他にはそうそうないです!!

笑いヨガの、笑うという行為は、脳の前頭葉や扁桃体に良い刺激が加わります。また、免疫力を向上させるとも言われています。
笑う時は、呼吸を積極的に行うので、呼吸器や循環器系にも良い効果が期待できます。
かといって、無理に笑うということは必要ありません。
笑いたく無かったり、笑い疲れたらエクササイズの輪から離れて休んでもオッケー。
でも、輪の中に入れば、笑いが伝染することで自然と楽しい気分になって、無理なく笑えるんです。

シナプソロジーは、出来ても出来なくても、笑顔で楽しめる。脳活性化エクササイズ。

出来ないと!思ってバタバタ・混乱している時の方が、脳には沢山良い刺激が入っていきます。

そして、その混乱している時の方が、大笑いしてしまうんです。

認知機能が向上する・爽快感の向上・集中力アップ・抑うつ感低下などの効果が実証されています。

皆さんは大盛り上がりで、イエーイを手を挙げて楽しんでいます。

実際に私はシナプソロジーを高齢者の体操教室で行っていますが、皆さん教室への意欲が向上して、クラスの雰囲気がとても良いんです。

笑いヨガとシナプソロジー
この2つのエクササイズは、上手にしようと考えなくても良いから、相性が良いんです♪

やってみれば、笑顔になれる、自然と楽しくなる、そんな2つのエクササイズを2時間存分に味わっていただきました。

この日はゆうきさんのサークル2周年の記念日でもあります。
イベント終了後は、皆さんで打ち上げ。
笑いヨガの皆さんはとても仲良し。その輪の中に入らせて頂き、幸せです。

このコラボイベント、第3弾も実施を考えていますのでご期待くださいね。

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香川でシナプソロジー三昧の2日間

  • 2015-11-03(火)21:05
  • 更新日:2015-11-03 21:05

先週末は香川でシナプソロジーに関する講習会を2日間開催いたしました。
まずは1日目、10月31日

【シナプソロジー普及員養成講座】を開催

今回ご参加の皆様は、香川県は勿論、徳島や愛媛からもご参加。
介護のレクリエーションで、高齢者の運動指導で、企業の社内コミュニケーション活性化の為に‥など
即活用したいという、やる気満々の方6名
そして、地元在住のアドバンスインストラクター道久さんと、7月に西宮まで来て頂きインストラクターになられた香川でボティケアサロン経営されている横山さん夫妻も応援。


シナプソロジーの楽しさを体験し、それを相手に伝える練習を行いました。
最初は説明がしどろもどろの方もいらっしゃいましたが、皆さん伝えたい相手が明確なので、
その方が楽しめるように‥という気持ちがこもります。
相手が楽しみ、自分も楽しみ、その場全体が楽しい空気に包まれる‥そんな指導へみるみる変わりました。
説明がしどろもどろなのは、エクササイズの内容を把握して何度か実際にアウトプットすれば、大丈夫。

普及員の認定書を手に、これから周りの方をシナプソロジーで笑顔に導いてくださいね。

そして、2日目 11月1日は
【シナプソロジを活かす!1DAY講習会】

午前中は、脳と身体の機能改善レッスン
シナプソロジーを組み込んだ、介護予防運動教室のサンプルレッスンを楽しんでいただきました。
『こうすれば、ストレッチや筋力強化の運動とシナプソロジーがスムーズに繋がるのね‥』
『ボールでこんなに簡単に肩がほぐれるのね、この後の上肢の動きが楽だわ』
と皆さん目からウロコで終了後は必死にメモ取っていました。
今回はレッスン形式なので、資料や詳しい説明は無くてごめんなさい~~(^_^;)
また来年、ボール使った機能改善体操を詳しくお伝えする講習会を開催しますね。
シナプをどの様に組み込むかも、皆さんで考えてみる様な講座もいいかもしれませんね。
私も沢山次回へのヒントを頂きました。

午後からは【スキルアップセミナー】
シナプソロジーインストラクター対象の指導スキルをブラッシュアップする講習会です。
①高齢者の為のシナプソロジーテクニック
介護予防や介護の指導現場での高齢者の身体や心の特性を理解して、シナプソロジーを楽しんでいただくための指導法を皆さんで
考えてみました。
片麻痺の人に動きのあるものを指導する際に
・どのような動きならその方も行えるか?
・どのような声掛けならその方も含め皆さんが前向きに脳の混乱を楽しめるか?
皆さん相談しながら、この動きはどう?これはやりにくいねえ?‥などと考えています。

そして、指導では何を伝えるという事は勿論、丁寧に参加者の反応をキャッチしながら声掛けすることの大切さを感じられました。

②コマ目はバリエーションがザクザク増える、エクササイズ開発法。
エクササイズが同じようなものでマンネリになってきた‥、新しいネタを仕入れたい!
という方の為の、バリエーションを増やすヒントを手に入れる講座。

いつも行っているエクササイズを、ちょっとだけ発想変えるだけで新しいエクササイズに早変わり!
上の写真のエクササイズも、動きは定番なんですが、私のちょっと一捻りのスパイスアップで皆さん大盛り上がり!

グループで新しい発想に取り組みました。
考えれば考えるほど頭が固くなっていくんですよね~~~(・_・;)

そんな時は、まずは動いてみる!
間違ってもいいから素直にひらめいた事をやってみる!
今あるものをちょっとだけ変えてみよう~と簡単に考えてみる!
そしてやったことに対して、皆さんがこれはどう?これいいねえ?と感じる。

普段は皆さん自分一人でエクササイズを考えるので、こうしてディスカッションして、
他の人の意見や発想を聞いて、共有して‥という時間が大切なんだと皆さん実感されたようです。

最後はエクササイズの発表!


一人では思い浮かばない様な斬新なアイデアのエクササイズが産まれました!

これを実際にアウトプットする事で、伝え方やスパイスの掛け方、基本動作の選択など、更に精度の上がったエクササイズになると思います。是非、お客様に伝えて頂きたいなあと思います。私も、実際にやってみます!

今回スキルアップセミナーをさせて頂き、皆さんがシナプソロジーの学びで何を求めているのか?どのようなスタイルの学びにすれば良いのかが少しずつ見えてきました。

次回、スキルアップを行う際はその辺りも考慮して内容をご提案したいなあ~と思います。また次回もよろしくお願いいたします。


私が初めて主催として開催した思い出深い第100期インストラクター集結!100期は12名いますので、次回は12名揃った集合写真になるといいなあ…。
そして、7月に開催したまだ感動の余韻が残っている第186期香川と第187期西宮のインストラクターもご参加。

更に他の期を受講されたインストラクターの方もご参加され、四国のシナプインストラクターの縁が繋がり・深まりました。

また来年も香川に行きますよ~~!ぜひお会いしましょうね。
私を成長させてくれる‥素敵な皆さん、素敵な場所です。
ありがとうございました!

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岡山で講習会させて頂きました。

  • 2015-10-19(月)11:15
  • 更新日:2015-10-19 11:16

昨日、岡山に日帰り出張。

市内のあるスポーツクラブ様にて、脳の活性化エクササイズ【シナプソロジー】の介護向け内容の講習会。

このスポーツクラブは、デイサービスも経営されていて、そこのスタッフ向けに脳の活性化エクササイズの指導法をお伝えしました。

指導ドリルの最初は難しいなあ~、大変だなあ~と感じてらっしゃった皆様も、練習を重ねるごとに、自分に必要なスキルや課題が何かを感じながら、積極的にトライ。

回を追うごとに、自分のスタイルで落ち着いて指導出来るようになりました。

ハキハキと指導される方、やさしい雰囲気で指導される方、相手をしっかり見ながら一つ一つ丁寧に指導される方、相手の反応をキャッチして楽しい雰囲気を作って指導される方。

皆様のスタイルが存分に盛り込まれた、シニアの方に寄り添う指導になったと思います。

修了試験でも、シナプソロジーの説明はとても自信を持たれてのプレゼンテーション、指導では分かりやすく伝えて、皆さんをまんべんなく観てご指導されていました。

今後は他のスタッフの方にも習得させたい!ととても前向きな展開プランを聞かせて頂き、シナプソロジーでこちらに通われる方の笑顔が増える事がとても楽しみです。

皆さま、ありがとうございました!

シナプソロジーは体力や年齢関係なく、どの世代の方でも楽しめる脳の活性化エクササイズです。一般の方も、普及員という資格があり、自分や周り、家族の方とシナプソロジーを楽しめるようになります。

香川県高松で10月31日土曜14:30~16:00
兵庫県西宮で12月20日日曜10:00~11:30
開催します。
指導練習するまではいかなくても、体験してみたいなあ、周りの方と楽しんでみたいなあという方にはおススメ!!
2015.10.31シナプソロジー普及員養成講座in香川
2015.12.20シナプソロジー普及員養成講座IN西宮
こころ・からだ・すこやか体操企画HP
http://www.sukoyaka-taiso.com/

手軽に、自分で楽しみながら気軽に学べる普及員を目指してみませんか?
ご参加お待ちしています(^^♪

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お盆の学びプラスα2015

  • 2015-08-16(日)10:46
  • 更新日:2015-08-16 10:46

お盆休みは
JAFA(日本フィットネス協会)フォーラムを受講しました。

会場は、横浜市の神奈川スポーツセンター。

大井町のホテルから京浜東北線で横浜駅まで。そこから地下鉄で2駅。
初めて乗る路線はワクワクしますね。脳にはいい刺激です。

東京は路線が複雑(ー ー;)
京浜東北線?湘南新宿ライン?東海道線?上野東京ライン?総武横須賀線?
どれも同じ方向のような。しかもどれもかまぼこを切ったような感じの同じ様な電車。
でも乗る路線・電車を間違えると、途中で別れたり大井町には止まらないから、これがどこを通るのか理解しとかないとエライことになります。

初めて東京に来た人は戸惑うだろうな…(*^_^*)

さて、用心のため早く会場について、中をウロウロ。
あっ、こんなPOPが出ている!

そうなんです、講習会後に会場にて周辺住民の方のためのエアロレッスンをひょんな事から引き受けました。
会場の神奈川スポーツセンターの方がJAFAに、『フォーラム期間中JAFA会員の指導者の方でうちの施設でレッスンして頂きたい!』とご提案。

せっかく、関西から受講しに来ているから、やってみませんか?とJAFAさんから依頼頂きました。

学びに行った所で、お仕事…(^ ^)
しかも、全く初めての場所で関西の人間が指導する…。

良い経験でした!普段から公共体育館では週1回レッスンしていますが、どんな方が来るのかと皆さんにお会いするまでは緊張。
でも、実際来られた方は体育館私が普段指導している方と雰囲気やレッスンに求めるものが似ていて、いつも通りの私の指導で楽しんで頂けました。
時々出る関西弁や神戸弁も、皆さんには刺激的だったのではないでしょうか♪

終わった後
『出来なかったけれど楽しかった!』
『こういうレッスンがもっとここであればいいのにね〜』
と感想を頂き嬉しく思います。
利用者の感想は、きちんとスポーツセンターとJAFAにお伝えしましたので、また次のフォーラムでも開催されるといいですね。

話がそれましたが、本題は研修受講。
私が受講したのは
シニア・地域のサークル指導・キッズ指導

シニアでは、
・美空ひばりさんの曲に合わせて踊る、フィットネスダンスを体験・習得
早速来週の介護施設でのイベントで使える大きなヒントを沢山学びました。

JAFA理事の池田先生ありがとうございました。

・音楽を使うという事の考え方。シニアだからゆっくりした曲、昔の曲…では無くて、ノリの良い曲や少々ビートが早い曲を使い意味を理解した上で使用。また、音楽を流しながら身体を動かすことの脳への良い効果も再確認。
石井千恵先生ありがとうございました。

サークル指導では、
・簡単な動きでも、移動やフォーメーションの工夫で、コミュニケーションが取れたとても楽しい振り付けになる事を体感。地域のイベントでやって見たい!と思いました。

エグザミナー同期仲間の三辻先生ありがとうございました。

キッズ指導では、
・ミニボールを使ったバリエーションを沢山習得。何気ない動きでも子供にとっては楽しい・刺激的であると言う事。これをシナプソロジーと組み合わせるとドンドン展開が楽しくなりそうだなあとワクワク。先生も是非シナプソロジーと組み合わせてやって下さい!とお墨付き頂きました。再来週、子供に体操を指導する機会がありますので即役立ちます!
Gボール協会の沖田先生ありがとうございました。

(ひばりエクササイズを介護施設で使う、ミニボールをキッズ指導で使うといい、アウトプットのタイミング良すぎです(*^_^*))

全て終了後は、お世話になった先生や一緒に受講した皆さんと晩御飯。関東の皆さんと情報交換。

来週から早速アウトプットです!
ありがとうございました。

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お盆休み2015

  • 2015-08-13(木)23:19
  • 更新日:2015-08-13 23:28

こんばんは。

世間はお盆休みですね。

皆さんはいかがお過ごしですか?

フィットネスインストラクターはスポーツクラブが営業しているのでお盆休みとは無縁かもしれませんが、私はスポーツクラブでの指導は少なく。

介護予防や地域のサークル活動などがメインなので、お盆は教室を開かず、仕事は休みになります。3日から4日はガッツリと。(年末年始も同様に)

という訳で、今年はどのように過ごそうかな?と思案していたところ、東京でJAFA(日本フィットネス協会)の講習会があるのでそれを受けよう!と決定。

どうせ、遊びに出かけても混雑していてゆっくりできないだろうし。
(私の嫌いなもの、人混みと行列なんです( ^ω^ ))

はい、今夜から出発。
新幹線は家族連れや旅行客で賑やかになる普通車はパス。
グリーン車でゆったりと。
リッチ〜と思うでしょ?ところがどっこい11200円!!
こだま号なんですがね(^ ^)東京まで4時間かかるので時間に余裕がある方は是非。(エクスプレス予約の早割です)
東京まで隣の席には誰も座らず。しかも車内20人くらいしか居ませんのでとても静か。席も足元も広くて快適快適♪

ゆっくりと駅弁を楽しめます。
こだま号は各駅でのぞみの通過待ちをするので停車時間が長く、その間にホームの売店でご当地駅弁を買えるのです。
今回は浜松で。
うなぎ?
いや、目に留まったのはシラスがご飯の上にたっぷり乗った、おかずいろいろの弁当。


こういう楽しみは、各駅停車のこだま号ならではですね。
リラックスして品川着。

今回の宿は大井町。

ここに、私がご贔屓にしているビジネスホテルチェーン店があります。
客室のインテリアと設備が機能的ながら落ち着いているんです。
しかも、リクエストすれば眺めの良い部屋を可能な限り割り当ててくれます。

その眺めが半端ない、16階!夜景と遠くには羽田空港を離着陸する飛行機が見えます。
今回も当たり!!

ビジネスホテルなのでお値段そんなに高くないですよ〜。

明日は、神奈川スポーツセンターにて、ワンコインエアロビクスレッスンを担当致します。
http://www.yspc.or.jp/kanagawa_sc_ysa/2015/08/BM_1438133996983.html
関東の方に指導するのは初めて…(*^_^*)ちょっと緊張しますね。
普通に関西弁もやんわり出しながら頑張りま〜す。

さあ、日曜まで研修受け、ちょっと仕事をして、仲間と会い、盛りだくさんで過ごします★

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